VERDURAS Y PATATAS FITNESS AL HORNO.

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TORTILLA DE AVENA AL MICROONDAS!!

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NUEVOS TRUCOS PARA PREPARAR TORTITAS DE AVENA:                          RÁPIDO, CÓMODO , FÁCIL....Y DELICIOSO!! Cada vez me gustan más estas deliciosas tortillas....las puedes variar añadiendoles diferentes ingredientes, haciendolas dulces, saladas, con frutos secos, siropes...ect. Pero amenudo cuando las recomiendo a la gente para desayunar todos me ponen la misma excusa!! Pereza...falta de tiempo....bueno pues aki teneis un truquito para los que tengais pereza de usar la sarten, aunque,si bien es cierto yo sigo prefiriendo el sabor de la tortita reci én cocinada en sarté n o crepé ra! INGREDIENTES:   PUEDES VARIAR LAS CANTIDADES DEPENDIÉNDO DE LA CANTIDAD DE PROTEÍNAS Y CARBOHIDRÁTOS QUE NECESITES AÑADIR A TÚ DESAYUNO. 200ML DE CLARAS o 150ml+ 1 huevo entero. 40 GR DE AVENA o Harina de Avena integral. 1 CUCHARADA DE QUESO FRESCO BATIDO 0% 6 AVELLANAS O NUECES, ALMENDRAS..... CANELA Y EDULCOR...
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                                  GLÚTEOS FUERTES Y FIRMES.                                    ¿ POR ESTÉTICA? O  POR SALUD? Llegó el momento de ponerse el Bikini o Bañador y comprobar que nuestros glúteos lucen firmes , fuertes y bonitos es algo    que muchos hombres y mujeres desean sin lugar a dudas , pero los beneficios conseguir un buen tono muscular en glúteos no solo se quedan en una cuestión estética!! El glúteo es un músculo grande y potente que no solo tiene un alto valor estético sino que nos ayudará a mejorar la potencia del tren inferior (muy importante para algunos deportes) y a conseguir una correcta postura corporal evitando posibles lesiones. Es el principal músculo extensor de la cadera , trabaja en sinergia con las lumbares , debi...
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