UN BUEN DESAYUNO!!!

DESPIERTA Y DESAYUNA FUERTE , LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DIA!!!

Seguro que todos alguna vez hemos pasado por alto nuestro desayuno , levantándonos corriendo y deprisa para ir a trabajar o estudiar y sustituyendo esta comida tán importante por un vaso de leche con un par de galletas.....

Estoy segura también de que todos hemos oído mil veces a los nutricionistas hablar de que importante es hacer un buen desayuno  , el cual pondrá a funcionar nuestro aparato digestivo  y nos aportará la energía necesaria para empezar el dia.

Desayunar bien es un hábito que alomejor nos cuesta coger pero que a la larga nos va suponer un gran benefício...,  además si ingerimos los aportes necesarios en la primera mitad del dia evitaremos tener tanto hambre a la hora de la merienda o cena que es cuando deberíamos dejar a nuestro cuerpo con menos aporte energético ya que durante la noche no vamos a desgastar tanto y todo lo que no quememos se nos acumulará en forma de grasa.




Muchos estudios revelan que la gente que desayuna bien tiene menos riesgo de padecer obesidad.

Por supuesto que no todos necesitamos hacer un desayuno con el mismo aporte energético , eso dependerá de muchos factores como puede ser : la edad , sexo , peso , cantidad de actividad física y nuestro objetivo( ej. programas de perdida o ganancia de peso).  

 EJEMPLO DE DESAYUNO SALUDABLE Y
APETITOSO PARA DEPORTISTAS: 

     
 
Tortilla de avena con fruta y sirope 0 calorias de chocolate.
 
Bate 1 huevo con 4 claras , añade edulcorante y 50gr de avena o harina de avena y haz la  mezcla en la sarten con un poquito de  aceite de oliva,
Cuando este hecha añade la fruta por encima y sirope , o canela.

cafe con leche de soja . ó infusion.