GLÚTEOS FUERTES Y FIRMES.                                    ¿ POR ESTÉTICA? O  POR SALUD? Llegó el momento de ponerse el Bikini o Bañador y comprobar que nuestros glúteos lucen firmes , fuertes y bonitos es algo    que muchos hombres y mujeres desean sin lugar a dudas , pero los beneficios conseguir un buen tono muscular en glúteos no solo se quedan en una cuestión estética!! El glúteo es un músculo grande y potente que no solo tiene un alto valor estético sino que nos ayudará a mejorar la potencia del tren inferior (muy importante para algunos deportes) y a conseguir una correcta postura corporal evitando posibles lesiones. Es el principal músculo extensor de la cadera , trabaja en sinergia con las lumbares , debi...

                           BUSCANDO EL EQUILIBRIO Tras más  de 11 años impartiendo clases de actividades dirigidas , y haciendo por consiguiente mucha actividad física diaria , mi cuerpo ha ido evolucionando y mi calidad muscular ha aumentado considerablemente!! Pero por el contrario  al no hacer un entrenamiento específico y adaptado a mis necesidades, se producen en mi cuerpo descompensaciónes musculares que acaban convirtiéndose en un problema..con la aparición de Contractúras, Tendinítis, acortamientos , dolores musculares...ect. Nuestro cuerpo necesita un equilibrio proporcionado por un buen plan de entrenamiento , una alimentación adecuada , y también por supuesto periodos de recuperación y descanso!! En mi caso , como Monitóra de actividades dirigidas, aunque suene raro, esto resulta un poco complicado!! , Mis piernas y abdominales se  desarrollan...